Sluta röka 2 cigg om dagen
Sluta röka
Hur bör man utföra för för att lyckas avsluta med tobak?
– När man vill bli fri ifrån sitt tobaksberoende så behöver man inledningsvis hitta sina anledningar/motivationsfaktorer mot att avsluta. Att nedteckna ner sina motiv kunna vara en bra inledande steg, berättar Sluta-röka-linjens Annelie Johansson.
Fundera ovan hur viktigt det existerar att avsluta med tobak, fundera även på hur du tror att detta kommer för att gå samt hur redo du existerar. Att tänka över då stoppet bör ske förmå vara mot bra hjälp för för att veta hur man bör lägga upp sina strategier för för att förbereda sig.
Hitta gärna olika sätt för att förbereda tobaksstoppet, som för att ha avledande aktiviteter liksom distraherar suget, kanske ta en vandring, lösa korsord eller för att ta några djupa andetag.
Du kan även förbereda genom att äga något hemma som reducerar suget, mot exempel tuggummi, starka halstabletter eller något annat liksom känns starkt och friskt. Inför tobaksfria situationer såsom att cigaretterna eller snusdosan ligger hemma när ni går ut.&
Att sluta bränna tobak är ett av dem viktigaste förändringarna du är kapabel göra till din välmående. Rökning existerar en från de största orsakerna mot cancer, hjärt-kärlsjukdomar och andra allvarliga sjukdomar. Men vilket händer egentligen i kroppen när ni slutar röka? Här går vi igenom förändringarna – dag till dag, kalendermånad för kalendermånad – samt ger dig tips på grund av att lyckas med för att fimpa på grund av gott.
Varför bör du avsluta röka?
Att sluta bränna tobak är ett av dem bästa sakerna du förmå göra på grund av din välmående och livskvalitet. Här går vi igenom de främsta anledningarna mot att fimpa för gott.
Hälsovinsterna med för att sluta bränna tobak
Rökning påverkar inte bara din personlig hälsa utan även personer i din närhet. denna plats är några av dem främsta anledningarna att avsluta röka:
- Bättre livskvalitet: Mer energi, bättre luktsinne och färre sjukdomar.
- Förbättrad hälsa: Minskad fara för cancer, hjärtsjukdomar samt lungsjukdomar.
- Längre liv: Rökare vilket slutar förmå förvänta sig flera ytterligare år från god hälsa.
- Skydda nära samt kära: Minska exponeringen
Vad händer då jag tar min sista cigarett?
20 minuter – Ditt blodtryck samt din puls går ner till normal nivå samt temperaturen inom fötter samt händer ökar till normalt.
Åtta timmar – Koldioxidhalten inom blodet återgår till normal nivå. Syrehalten i blodet blir normal.
24 timmar – Riskerna för hjärtinfarkt minskar.
48 timmar – Du känner mer doft och smakförmåga än innan.
Två veckor till tre månader – Din blodcirkulation och din lungkapacitet blir bättre. för att promenera känns lättare.
En mot nio månader – Kroppens totala energi blir bättre. Slem samt hosta kunna nu tas om grabb om från flimmerhåren likt kommit tillbaka i lungorna. Detta rensar lungorna samt minskar risken för infektioner.
Ett år – Överhängande fara för kärlkranssjukdomar är hälften av enstaka rökares.
Fem år &
CigaretterSkriv ut
PUBLICERAT:&#; Studien avmystifierar föreställningen för att det ej gör något att bränna tobak en alternativt två cigaretter per solens tid, säger den medicinska samordnaren i ett av Argentinas ledande organisationer för tobaksförebyggande arbete, Verónica Schoj.
&#; ett viktig skillnad mellan tobak och alkohol är för att små, regelbundna mängder alkohol, ett kopp om dagen, är nyttigt för hjärta och blodkärl, medan tobak även inom små mängder kan göra kortare livet tillsammans år.
&#; Den som slutar röka kunna glädja sig åt för att risken på grund av hjärt-kärlsjukdomar halveras under detta första rökfria året, säger Verónica Schoj.
I Argentina, såsom har drygt 40 miljoner invånare, avlider årligen 40 människor inom tobaksrelaterade sjukdomar.
Från den 14 juni inom år gäller en nationell lag såsom förbjuder rökning i varenda offentliga inomhusmiljöer, inklusive restauranger och barer.
Huvudstaden Buenos Aires, som rymmer en tredjedel av landets befolkning, införde ett ingen rökning tillåten i oktober Avskilda rökrum var tillåtna. I månad