Blir sjuk varje gång jag tränar

Träning och sjukdom?

Hej Bodylab, 

de senaste dagarna äger jag haft ont inom halsen samt lite förhöjd kroppstemperatur. Är detta okej för att träna när man är sjuk alternativt är detta bättre för att jag tar en paus från styrketräningen?

Svar:     

Jag vet att detta kan existera svårt för att hålla sig hemma från styrketräningen när man är sjuk, dock inte så sjuk för att man är sängliggande. Man bör dock undvika för att (styrke)träna när man är sjuk, samt det finns det flera anledningar mot. För detta första så riskerar man att sjukdomen förvärras när man tränar. Varje gång man tränar öppnas varenda “dörrar” inom immunförsvaret på vid gavel. Därför är man mer utsatt för smitta noggrann efter träningen. Om man redan är sjuk så ökas risken för för att sjukdomen förvärras, med längre

Rådet är detsamma: efter varje förkylning ska man vänta ett par dagar och inte börja träna direkt. – Man får ingen effekt av träningen när man är sjuk. Om man går och grämer sig över att tappa form och kondition så bör man tänka om. 1 ont i halsen efter träning 2 För den som tränar regelbundet kan det vara frustrerande att inte kunna träna när man är lite förkyld. Hur farligt är det att träna när du är sjuk? En allvarlig risk är att du kan få en hjärtmuskelinflammation, och det kan vara både farligt och långvarigt. 3 hängig efter träning 4 Jag har samma problem som du, jag börjar precis komma in i träningen så blir jag sjuk och det brukar hålla i sig drygt en månad ibland mer ibland mindre. Men för mig har det att göra med att jag har astma och att min kropp inte orkar med träningen. Av någon anledning låter det som att din kropp får sämra immunförsvar när du tränar. 5 I denna artikel kommer vi ta upp några av de vanligaste faktorer som bidrar till att man blir sjuk vid träningsstart, och vad du ska göra för att undvika dessa. Börja med en lugn start. Stärk immunförsvaret med rätt kost. Vila och återhämtning. 6 Jag är en kvinna på 36 år som tränat regelbundet (styrketräning) de senaste åtta åren. De senaste två åren har jag blivit sjuk väldigt lätt. Halsont, hängig och allmän sjukdomskänsla, ibland också en brännande känsla i bröstkorgen. Och de senaste månaderna har jag blivit sjuk varje vecka. 7 känner mig sjuk efter träning 8 – När immunförsvaret inte får tillräckligt med energi blir det mindre effektivt. 9 Träningsstart - så undviker du sjukdom. 10

Så undviker ni att bli sjuk då du börjar träna

Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Ambassadörer

Det existerar inte ovanligt att man går ut alldeles till hårt mot en start när man bestämt sig för för att ta tag i träningen. Det resulterar oftast inom att man blir sjuk efter enbart några resehandling vilket enkel leder mot att man tappar lusten och för att den motiverande lågan slocknar. I denna artikel kommer vi ta upp anledningarna till för att du blir sjuk nära träningsstart samt vad ni kan utföra för för att undvika detta.

Undvik för hård träning inom början

Måttlig träning har i enlighet med studier likt gjorts demonstrerat sig äga en stärkande effekt vid immunsystemet medan intensiv, hård träning äger visat sig kunna äga en motsatt effekt. Efter hård träning får man en något som är kortvarigt eller inte permanent svacka inom immunfunktionen såsom kan medföra en ökad risk för att bli sjuk, man brukar tala ifall ett således kallat "open window" (1). Det existerar träningens längd och intensitet som avgör hur resehandling förs

Träningsstart - sålunda undviker ni sjukdom

Aktuella artiklar | Hälsa | Kost & kosttillskott | Träning | Recept | Skönhet | Naturliga oljor | Miljövänligt | Inspiratörer

Ett nytt år existerar här samt kanske besitter du lovat dig egen att ta tag inom träningen samt satsar stenhårt med tuff träning redan från uppstart. Tyvärr går många ut för hårt i start, vilket leder till för att immunsystemet ej hänger tillsammans med i identisk tempo. detta i sin tur förmå leda mot att man blir sjuk och inom värsta fall kommer man av sig med träningen helt samt hållet.

I denna artikel kommer vi ta upp några av dem vanligaste faktorer som bidrar till för att man blir sjuk nära träningsstart, samt vad ni ska utföra för för att undvika dessa.

Börja med ett lugn start

Studier visar för att måttlig mot intensiv kroppslig aktivitet gör starkare immunfunktionen beneath träning, dock däremot därför får man en något som är kortvarigt eller inte permanent svacka inom immunsystemet efter ett hårt, intensivt träningspass då kroppen måste återhämta sig efter den fysiska ansträngningen (1). Detta existerar

Efter ett träningsuppehåll på ca 4 veckor gjorde jag två lugna styrketräningspass. detta tredje gjordes med ca 85 % av den träningsvolym jag låg vid innan uppehållet och upplevdes som ansträngande. Dagen efter vaknade jag med feberliknande symtom samt kände mig hängig inom allmänhet dock utan några övriga symtom av förkylning eller liknande. Min inledande tanke existerar att jag gått vid för hårt för fort. Jag hittar många trådar på nätet där flera uppges äga upplevt identisk sak dock jag hittar inga svar i form eller gestalt av föremål eller textstycken från doktor eller träningsvana ”auktoriteter”. detta vore intressant att lyssna om ni känner igen er samt om ni känner mot några svar eller behöriga killgissningar angående vad detta kan bero på?

Sjuk, men ändå inte

Det på denna plats är en fenomen vilket jag gissar att flera har varit med angående. Efter enstaka tids träningsuppehåll gör ni en efterlängtad comeback samt blir mer eller mindre utslagen dagen efter detta första hårda passet. Ont i kroppen, influensaliknande symptom och möjligen feber. inledande gången detta